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白领是颈椎病的高发人群 颈椎病自我治疗的详细方案

来源:互联网 时间:2018-01-13

  这两天,天气时冷时热,时晴时雨,患有颈椎病的人苦头吃足,“以前都是40岁以后,才会出现颈椎病,现在30岁不到就有颈椎问题的人不在少数。”

  拉二胡拉出颈椎病

  “在我接诊的病人中,最年轻的只有19岁,是温州一个小姑娘。”杭州市中医院推拿科的罗华送主任介绍,颈椎病有年轻化趋势。

  最初,小姑娘是因为脖子不舒服来医院的,诊断为“早期颈椎病”。小姑娘从6岁开始拉二胡,长时间保持一个练习姿势,引起颈椎疾病。

  “长时间维持一个姿势,是年轻人得颈椎病的主要原因。”以前40岁以后的人得颈椎病,大都是因为器官退化,现在随着电脑办公的推广以及工作压力的增大,越来越多的年轻人,也成了颈椎病一族。

  “落枕,反复落枕,一年里面出现三四次,或者更多,就是早期颈椎病的一种表现。”金肖青说。

  计算机高材生被迫改行当收发员

  颈椎病对生活工作影响到底有多大?杭州的小姜感受很深,因为颈椎病,他被迫放弃了计算机专业,改行当了收发员。

  “现在他能坚持一天工作8小时,已经算幸运的了。”5年前,小姜还是计算机系大三高材生,每天在计算机前编程序、找资料的时间高达10多个小时。

  有一天,小姜发现除了脖子、肩膀酸痛外,竟然连手臂也麻木起来,这才来找卫医生。

  “从磁共振与CT等影像上看,他的颈椎已成明显的‘反弓形’,是比较严重的颈椎病了。”卫医生说,由于酸痛、麻木、以及恶心、呕吐、头晕等症状反复出现,小姜只好休学治疗。

  整整两年,小姜都要定期到医院做牵引,同时服用止痛、消肿的药物,才稍有缓解。因为怕病情恶化,小姜没有继续学业,只能找了份相对轻松的收发员工作。

  六成患者为都市白领

  “从我们门诊看来,20—45岁的都市白领占了颈肩酸痛患者的60%以上。而且从事会计与图案设计工作的白领,患病率最高。”罗华送说。

  “发病初期常常表现为颈部和肩部不适,有的会出现四肢酸麻,甚至没有知觉。”金肖青说,因为年轻人新陈代谢比较快,出现短暂的酸麻或者疼痛感觉后,不久就会自动恢复,所以常常都不是非常在意,对于一些不良习惯也没有及时纠正。

  颈椎病的自我治疗方法详细介绍

  目前颈椎病的发病年龄已经由以前的40岁提前到30岁了,并成为名副其实的白领职业病。颈椎病不疼还好,一疼起来就要人命。下面小编整理了一些颈椎病的自我治疗方法,让您改善颈椎病。

  8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。

  9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

  10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

  12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

  15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

  18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

  19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。

  21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

  23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。

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