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啪啪啪过度引起腰肌劳损,2个简单动作调理好,爱要适度

来源:互联网 时间:2018-01-15

  腰肌劳损该怎么运动才能缓解呢,很简单!别急~

  1.转动胯部运动

  双腿开立,与肩同宽,全身的肌肉请放松,手叉腰,调匀呼吸,跨向左,向前,向右,向后,以腰为轴心,做转圈运动,转10~20次,完事了再反方向转动,幅度逐渐增大,上身和腿不动,只转动跨,注意不要前仰后合!

  2.转腰捶背

  依旧是两腿开立,与肩同宽,全身放松,膝盖微弯曲,两臂自然下垂,手掌半握拳。转动腰部,先向左转动,再向右,双臂随着惯性敲击背部和小腹,双手一前一后,力量自己掌握,别打疼了哦!连坐30~50次即可。

  好啦,康复锻炼说完了,接着说你们想看的吧!

  性生活过多过频繁或者说动作过于激烈非常容易引起腰痛,因为腰部的活动量很大,引起了腰肌劳损,肌肉酸痛。

  解决办法:培养规律性生活,动作不要过于激烈,以免伤及自身和伴侣哦!

  性快感的基础上,盆骨内外器官血管充血,但没有达到高潮,便很有可能引起腰痛!,这与部分女性在月经期骨盆充血,想要又不能要时感到腰痛的情况是相似的!

  解决办法:忍着,自己解决。(会算命的帮我看看下面这个手掌纹路)

  腰部自身的问题,比如腰椎间盘位置不正,腰椎间盘突出,还有就是已经腰肌劳损的患者,这类人小编推荐能忍则忍,避免病情加重!及时治疗,早日康复。

  注意事项:

  1.避免长时间弯腰负重工作,必要时建议调换工种或休息。

  2.避免不良姿势(弯腰驼背)

  3.卧板床,而不能睡软床。

  4.稳定期适当进行腰背肌功能锻练,注意要循序渐进。

  5.劳动时以宽皮带或护腰束腰以保护腰部肌肉,但不可长时间一直配戴,以免造成废用性肌萎缩而反加剧症状。

  6.治疗需要时间较长,具体时间根据病程等不同有很大个体差异,坚持治疗疗效尚满意,但要注意节制性生活,因其肾虚为本也。

  腰肌劳损虽然好治,但是容易复发,大家日常一定要注意坐姿正确,不要长期弯腰工作,性生活也要和谐哦!

北京朝阳专治骨科医院

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