您所在的位置:首页 > 骨科动态 > 正文

颈椎,你还好吗?

来源:互联网 时间:2018-01-18

  现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

  时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

  【颈椎操,10分钟,一起来】

  这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

  用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

  头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

  把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

  左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

  左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

  双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

  双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

  眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

  合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处.

北京朝阳专治骨科医院

防护服很丰富合富辉煌防护服防护服 位于邻三里屯使馆区毗邻东三环长虹桥西 北角西靠酒吧街占地3.2万平米是一所集 医疗、科研、教学、预防、保健于一体的 武警北京总队医院地处CBD商圈北部位于 邻三里屯使馆区,毗邻东三环长虹桥西北 角西靠酒吧街占地3.2万平米是一所集医 疗科研、教学、预防、保健于一体的三 级甲等综合性医院……[详细信息]

骨质疏松的十大警示信号

骨质疏松是最常见的衰老问题之一,在50岁以上人群中发病率超过50%,今天为大家总结出骨质疏松的10个警示信号。1天生偏瘦或骨架较小骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达...[详细]