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颈椎病日常自我理疗

来源:互联网 时间:2019-01-06

  什么是颈椎病?一般患上颈椎病的患者老年人居多,在寒冷的冬季要如何预防而且很好的治疗颈椎病,成为我们关注的话题,颈椎病如果严重会给老年人带来居多不便,影响我们的正常生活,颈椎病日常自我理疗, 我们下面就来了解下吧。

  中医分析颈椎病日常自我理疗都有哪些呢?因为颈椎病是一种最为常见的疾病,并且还会给让你们的生活和工作带来巨大的困扰。所以做好颈椎病的预防工作是至关重要的,首先要从颈椎病的自我治疗开始做起。上海老中医下面就让我们一起来了解一下颈椎病日常理疗的相关内容吧!

  1、自我锻炼在平时的生活中一定要注意增加日常的体育锻炼,如游泳、打羽毛球和网球、放风筝等抬头活动多的运动,对于防治颈椎病是有一定的帮助。还可以在每日的早晚进行缓慢的颈部屈伸运动,比如保健操,按照前、后、左、右点头各一次,然后顺时针、逆时针各旋转一圈,可适当的重复,记得动作一定要轻柔而缓慢。切忌不要猛烈快速的旋转颈部,同时还要加强颈背肌肉等收缩锻炼。

  2、避免高枕因为一般的成年人在卧床休息时,喜欢将颈部垫高约8~10厘米,过高的枕头会使颈部被迫的弯曲。睡觉时颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略微的后仰。而习惯侧卧位者,应该使枕头与肩同高。在睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间的将双手放在头上方。

  3、避免长时间低头长时间保持一种姿势,尤其是低头。对于伏案办公、IT行业的工作者最好在半个小时左右进行颈部放松运动。最好在每隔一个小时就要站起来活动一下。可以伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、眺望远处,可以呼吸一下新鲜的空气。

  4、避免做颈部过伸过屈活动对于颈椎病患者来说,在患病期间,应该避免做一些导致颈椎过度活动的动作。在进行一些高处动作时,一定要避免颈部外伤。同时还要保证足够的休息。

  以上就是专家为您介绍的有关颈椎病日常自我理疗的相关内容,相信您对颈椎病日常理疗有了一定的了解。希望我们的专业知识可以给您的专业知识带来更多的帮助。

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