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强直性脊柱炎怎样进行康复锻炼

来源:互联网 时间:2019-01-10

  强直性脊柱炎患者一般男性比较多,患者会有腰背部疼痛,活动受限等表现,对患者的健康影响严重。专家表示,强直性脊柱炎患者可以通过适当的康复锻炼来改善关节功能,提高患者的生活质量。那么,强直性脊柱炎怎样进行康复锻炼?

  1.颈部活动:分腿直立,双手叉腰,头颈轻柔、缓慢地左右旋转、前后屈伸,可配合呼吸。

  2.扩胸运动:抬臂屈肘,两手半握拳(拳心向下)置于胸前,然后画弧向体侧摆动,使肩胛骨向脊柱靠拢,做30-50次。

  3.双手伸展:双手置于胸前,掌心向前,然后慢慢尽量向上伸展,停顿一下,还原。做30-50次。

  4.转动腰部:两腿分开与肩平,双手抬于胸前,向左右摆动腰部,脚跟保持不动。做30-50次。

  5.推墙屈伸:面对墙角站立,一手扶一面墙,整个身体保持正直,肘部屈伸推墙。做30-50次。

  6.叉腰旋转:双手叉腰,拇指向后,其余四指朝前,腰部向左前右后依次顺时针旋转,然后反向运动。做20-30次。

  8.后踢腿:人侧向站立,左手扶凳子(或其他可持重物体),右腿伸直尽量向后上方摆起,同时抬头挺胸,然后换手和腿,共做20-30次。

  9.弓背运动:膝和手跪撑在垫上(或床上),先低头含胸,然后把背弓起来,最后抬头塌腰,做15-20次。

  10.放松运动:两手半握拳,左拳轻轻拍打右腰眼,同时,右手拍打左胸部.然后反向,做30-40次。

  以上就是对强直性脊柱炎康复锻炼的简单介绍,简单易行,患者要循序渐进,持之以恒。专家表示,强直性脊柱炎的早期诊断早期治疗很重要,患者要积极的接受正规的治疗,并配合科学合理的康复保健措施。

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